A fiatalság 12 titka

Nem az örök fiatalság forrását fedeztük fel, hanem valami sokkal jobbat: az alábbiakban olyan kipróbált, jól bevált módszereket ismertetünk, amelyek segítségével hosszabb, teljesebb életet élhetünk. Mindenki találhat a listán olyan jó szokásokat, amelyek segítségével akár éveket adhat hozzá életéhez.

Heti legalább 2,5 órányi testmozgás
Ha hetente legalább két órányit mozgunk, 30 százalékkal csökkenthetjük a halálozás kockázatát a következő 20 évben azokhoz képest, akik csak keveset vagy egyáltalán nem mozognak. Még a szörfdeszkával való ügyetlenkedés vagy kedvenc számainkra történő táncolás is segít abban, hogy a normál tartományban tartsuk testsúlyunkat és vérnyomásunkat, így csökkentve a betegségek kockázatát.

Testtömegindex (BMI) 25 alatt
Azok az aktív nők, akik testtömegindexe 18,5 és 22,9 közé esik, 2,5-szeres valószínűséggel érik meg egészségesen az öregkort, mint túlsúlyos, ülő életmódot folytató társaik. A felesleges zsír olyan fehérjéket és savakat választ ki, amelyek megnövelik a daganatok kockázatát. A legjobb, ha a BMI 23 alatt van, de 25-ig még teljesen jó. Mozduljunk meg tehát! 

A cikk folytatásához kattintson IDE
 

Forrás: LifeNetwork